怎么提高专注力(青少年专注力怎么培养)

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1、减少干扰因素;2、刺激前庭发育;3、少打扰;4、化繁为简;5、定一个小目标;6、增加驱动力;7、正确认知。我们在给孩子做提升专注力训练的时候不能操之过急,要给孩子大脑一个放松的时间,否则训练不会有任何效果,还会引来孩子的反感,过犹不及。

7 个提升孩子专注力的好方法,3 岁就要练,改掉散漫、分心的坏习惯

不管是读书、还是玩玩具,有些“喜新厌旧”的孩子常常是玩不了几分钟,就会把它们丢到一边;有的孩子好像很善忘,刚刚告诉他的事情,转身就忘了,其实这些都和孩子的注意力有关系。

注意力和其他能力一样,有的孩子天生专注力就差,很容易受到外界的干扰,比较容易分心。不过只要训练,孩子的专注力就会快速提升。下面就给大家介绍 7 个提升专注力的方法,不过要在孩子 3 岁之前就要开始训练。

1、减少干扰因素

孩子无论是玩玩具、还是写作业,之所以不能专心、注意力不集中,是因为周围的干扰因素太多了,比如零食、手机、电视、睡眠不足等。

因此,想要提升孩子的专注力,就要先从清除孩子身边的干扰因素下手,从改变生活形态开始。

2、刺激前庭发育

有些孩子常常分心,整天跑来跑去,坐下来也会不停地抖腿,孩子很难安静下来。这和孩子前庭发育不足有关。父母不妨多带孩子玩玩滑梯、荡秋千等有速度感的游戏,给孩子一个充足放电的时间,这样他们就会安静下来。

3、少打扰

很多孩子会分心,无法长时间专注一件事,多和父母有爱打断孩子的情况有关。父母想要孩子专心,就要让孩子体会到“一心一意”的感觉,就要在生活中做到少打扰。

当孩子玩耍的时候,父母不要一直给孩子塞别的玩具,喂饭,也不要总是询问孩子各种无关的问题,中断孩子的思考。给孩子一个安静的空间,让他们专心做自己喜欢的事,就是在训练孩子的专注力。

4、化繁为简

3 岁左右的孩子生理和智力都在快速发育,他们由于理解能力和专注能力的不足,无法理解复杂的步骤,长时间思考。所以我们在教孩子的时候,要把一件事拆分成几个小任务,引导孩子一步一步去完成,这样不但可以训练专注力,还能增强孩子的自信心。

5、定一个小目标

对于 3 岁的孩子而言,专注做一件事 10 分钟已经有点超负荷了。父母不妨试试“短时间、高负荷”的游戏来提升孩子的专注力,比如让孩子在 3 分钟内分开不同颜色的豆子,做一个 5 分钟内“找不同”的游戏。父母通过不同限制时长的游戏,从而达到提升孩子专注力时长的目的。

6、增加驱动力

有的时候,孩子无法专注做一件事,是因为他们对这件事情不感兴趣。父母要想提升孩子的专注力,就要从激发孩子的动机开始,不妨试试一点小奖励、高质量的陪伴等方法来让孩子全心投入。

7、正确认知

专注力和其他能力一样,提升是需要过程的,父母不能太过心急。一般而言,3 岁左右的孩子专注在一件事上的时间能有 15 分钟就已经很了不起了。

大美
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