鬼压床代表什么预兆(通常说的鬼压床是怎么回事)

鬼压床代表的预兆有:压力过大、睡姿不当、睡前进食过多。据美国研究报告显示,有40%~50%的人一生中至少会经历一次睡眠瘫痪,有些人可能每隔一段时间便会发生一次,但更多的人可能一辈子只发生一次。

凌晨三四点,你正在熟睡,但意识却慢慢回笼,你清晰地感受到周围的环境,可自己却无法动弹,身体仿佛被千斤石头压着,难受得很。

鬼压床代表什么预兆(通常说的鬼压床是怎么回事)

你明白自己可能是被鬼压床了,你很害怕,想大声呼救,可无论如何都无法开口说话。你不明白,为什么会出现这种情况。

被“鬼压床”的人是阴气重?

在以往科学还不发达的年代,人们普遍认为“鬼压床”是种灵异现象,甚至还有人觉得遭遇鬼压床的人可能是阴气重,身上的火气不够旺,才会被鬼盯上。

事实上,鬼压床并没有那么神秘。在医学上,它被称为“睡眠瘫痪症”,常发生在即将苏醒或者是刚刚进入睡眠状态的时候,身体肌肉处于极低张力的状态,但意识却还处于兴奋状态。简单来说,就是意识醒了,身体还未醒。

鬼压床代表什么预兆(通常说的鬼压床是怎么回事)

可能不少人看到“睡眠瘫痪”后,都被瘫痪二字吓坏了,但它对普通人的身体健康并没有什么影响,不过对患有心脏病的人来说却是十分危险。

因为“鬼压床”容易导致冠状动脉痉挛缺血或者是心律紊乱,从而诱发心绞痛,严重的可能会导致猝死。

“鬼压床”到底是什么回事?

据美国研究报告显示,有40%~50%的人一生中至少会经历一次睡眠瘫痪,有些人可能每隔一段时间便会发生一次,但更多的人可能一辈子只发生一次。到底是什么“鬼”在作怪?从这些人的身上,科学家们找到了答案。

1、压力过大

大部分出现睡眠瘫痪的人,都是生活或工作压力过大的人,常常因为作息不规律、昼夜颠倒、熬夜等不良睡眠习惯引起睡眠瘫痪。这一类人中不乏失眠的人,这些人在白天补觉时容易出现睡眠瘫痪。

2、睡姿不当

也有部分睡眠瘫痪是与睡姿有关,平躺的睡姿或许更容易出现睡眠瘫痪。因为在平躺的时候,部分人喜欢把手放在胸口上,或者是盖的被子太厚,都会引发睡眠瘫痪。

3、睡前进食过多

睡前进食过多,食物堆积在肠胃中,鼓鼓胀胀的肠胃会对周围器官造成压迫,也会导致血液循环不畅,使得大脑相应部位的脑细胞活跃起来,从而诱发睡眠障碍。

鬼压床代表什么预兆(通常说的鬼压床是怎么回事)

被“鬼压床”了,怎么自救?

如果出现了“鬼压床”的情况,该怎么自救呢?可以通过以下方式唤醒你的肌肉,不妨试一试。

首先是快速活动眼球,让眼球做圆周运动,然后眨眨眼睛,稍微活动一下舌头和下颚,当感觉到身体有点力气了,可以缓慢的移动以下脖子、手、腿,最后坐起来动动所有的肌肉。

若是“鬼压床”发生的次数过多,影响到日常生活,或是出现了身体不适,比如睡眠时身体突然抽搐,或是哪个部位特别的疼痛,需及早到医院进行检查,排除器质性病变的可能。

健康睡眠,或有助避免“鬼压床”

尽管目前“睡眠瘫痪”发生时没有可治愈的方法,但可通过日常的作息或饮食调理,让自己保持健康良好的睡眠,从而规避它的出现。

1、规律作息

日常需养成良好的生活习惯,按时作息,避免熬夜,保持睡眠充足。睡前3小时内尽量少吃或不吃东西,减轻肠胃的负担。若是存在失眠的情况,需控制好白天补眠的时间,睡前半小时尽量远离手机。

2、适当运动

平日可进行适量运动,调节身体机能与缓解内心压力。睡前切忌做剧烈运动,但可进行小幅度的拉伸,活动关节。另外睡前不宜用脑过度,需给大脑一个缓冲的时间。

3、饮食调理或有帮助

睡前可喝一杯牛奶,因为牛奶中含有的色氨酸可以起到安眠的作用,另外日常可多食用核桃,对神经衰弱、失眠、多梦、健忘等有一定的缓解作用。

鬼压床代表什么预兆(通常说的鬼压床是怎么回事)

尽管“鬼压床”并不是一种病,而是一种正常的生理现象,但若是出现次数过多,或是患有心脏疾病的患者出现这类情况,则需尽早到医院检查。

平常也需调整好状态,切勿睡得过多或过少,让自己拥有一个健康的睡眠,或能避开“鬼压床”的情况。

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