养胃的水果有哪些(吃什么水果最养胃修复胃)

养胃的水果要温润,不要太凉,也不要太多。它应该富含维生素、蛋白质、氨基酸、膳食纤维、钙、铁、镁、钾等营养素。食用苹果、桔子、香蕉、芒果、火龙果、哈密瓜、木瓜等多种水果具有健脾胃、增食欲、补中益气、润肠通便、保护胃黏膜、促进营养吸收、提高机体免疫力等作用。

胃黏膜是胃中一种黏膜,可以保护胃部,但非常脆弱。药物、饮食、所处的环境、吸烟喝酒以及细菌感染和情绪变化都会对胃黏膜带来不同程度伤害。

一旦胃黏膜受到损害,很难恢复到原来的样子,从而引起一系列的胃部不适感。

养胃的水果有哪些(吃什么水果最养胃修复胃)插图

胃粘膜损坏,会有哪些种表现?

胀气:胀气是胃不好的人常见的一种症状,若你的脾胃运化失衡,或因寒受阻等,都会导致胃内的气体不能及时、正常地排出,从而导致胀气的发生。

胃痛:一旦胃黏膜受到了伤害,最为典型的症状就是胃痛,其原因是胃黏膜损伤相当于胃内局部组织发生了病变,久而久之还会出现溃疡和伤口,由此势必会有疼痛的感觉。

恶心、呕吐:胃不好的人在饮食和消化上都会有所问题,不少人在患上胃病之后渐渐发现自己变得“挑食”了,很多东西都没有食欲和不喜欢吃了,这倒不是他们变得矫情了。

而真的是因为身体生病导致的,胃部的食物没有得到很好的消化与排泄,自然就无法正常进行下一顿的吸收了,若食物吃得多了,就会反胃呕吐。

若受损的胃粘膜不及时修复,胃就会一次又一次地出现异常,严重时甚至诱发胃癌,所以必须采取相应措施修复胃黏膜。不妨多吃以下四种胃“讨厌的”水果,或许它们可以帮助你修复胃壁。

有胃病的人可以吃哪些水果?

苹果

苹果可谓是大众水果了,不过大家可不要因此忽略了它的作用,它对人体的功效还是非常多的。苹果里面含有丰富的植物纤维,能有效促进肠胃蠕动,补气益胃,预防便秘。

若想将苹果的养胃效果达到最佳,不妨将它煮熟来吃,这样它的果胶含量更高,可以将肠胃内的有毒物质吸收干净,有利身体健康。

番木瓜

番木瓜也是对于胃部十分友好的水果,其味道清脆,具有非常好的健脾胃、治胃痛的效果。

很多人喜欢拿过来削皮直接吃,但胃寒和体虚的吃多了容易导致腹泻,胃酸较多的人也不要食用太多。

而产于南方的番木瓜,可分解脂肪成脂肪酸,有助于食物的消化吸收,可缓解消化不良、痢疾、胃炎、十二指肠溃疡等。

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香蕉

对于胃不好的人来说,也可常吃香蕉,这是因为香蕉本身最大的功效就是通畅。若当患者胃部明显出现胀气的情况,则可以服用香蕉来缓解这种胀气的现象。

许多胃肠外科的医生表示,香蕉这种水果最好的食用时间是在中午吃完饭以后,特别是当自己午饭吃多消化不良的情况下。

葡萄

葡萄是夏日里不可辜负的水果,其味道酸甜多汁,具有补血益气、健脾养胃、美容养颜等多种功效。

由于它含有丰富的酒石酸成分,能够促进脾胃的消化功能,对于消化能力较弱的人群十分有利。

不过需要注意,不可以一次性的食用太多,特别是有胃寒的人万不可贪吃。

养胃的水果有哪些(吃什么水果最养胃修复胃)插图2

养胃的注意事项

想要养胃,除了要注意食材的选择,还要注意自己的饮食习惯,例如做好这三件事:

吃饭七分饱

在营养学家上认为,吃饭最好是七分饱,这样可以减轻肠胃的压力,避免出现吃饭过补导致的循环不畅,不仅对于人体健康很有帮助,还能起到一定的养胃效果。

另外,吃饭的时候还要细嚼慢咽,把食物完全咬碎,咀嚼充分的食物可以充分和胃液相混合,有利于胃肠道的消化吸收。

此外,吃饭的时候细嚼慢咽可以提高食物营养的吸收率,对于身体健康很有益处。建议每口食物咀嚼30次,每餐吃饭时间不要低于20分钟。

养胃的水果有哪些(吃什么水果最养胃修复胃)插图3

多做健胃运动

适当地进行一些养胃的运动也是有助于健脾养胃的,其最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里,也就是每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

脚被称为“人体第二个心脏”,因为脚上遍布各个穴位,影响身体各器官,其中的一个器官就是胃。所以,适当的活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

饭前饭后喝水

在进食了之后可以多喝水,通过多喝水,可以有效地稀释人体的胃液。在饭前也需要喝水,可以在一定程度上帮助人体更快的消化食物。

值得注意的是,做任何事情都要控制量,喝水也是如此,饭前饭后喝一杯水是比较合适的。

养胃的水果有哪些(吃什么水果最养胃修复胃)插图4

结语:胃部健康不容忽视,胃出现问题预示着身体开始亮起红灯。为此,温馨提醒所有人重视胃部健康,积极养胃护胃。如果发现胃部不适,应立即就医检查,每日坚持做好养胃几件事,及时抑制调理,切记忽视不理,避免小病不治成大病,避免成癌。

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