注意力不集中怎么办(大脑注意力不集中怎么调理)

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越专注,越幸福,当我们产生心流效应之后,就仿佛心无杂念,全身心专注在一件事上,感觉不到外界其他事物的干扰。越专注,越不凡。越专注越有序,可以给自己设定一个时间,比如,专注 1~2 个小时之后,给自己留有 30 分钟左右的时间,再集中时间去处理琐事。

你发现没有:有的人即便很努力,也无法在工作中快速产出结果;有的人即便看似不费什么力气,但也能在短时间内收获大量的知识和经验!

有的人会觉得很奇怪,就像有什么神奇的技术一样,其实就秘诀就在于,他能够懂得如何集中专注力,朝着一个方向专注工作和学习,因而效能产出也最大。

只要我们懂得其中的技巧,就能够帮助我们快速的训练专注力,并且在做任何事都出类拔萃。

为什么有的人无法集中注意力?3 个技巧培养专注力,希望你了解一下。

越专注,越幸福

当我们产生心流效应之后,就仿佛心无杂念,全身心专注在一件事上,感觉不到外界其他事物的干扰。

由专注力产生的结果就是,当我们高效地完成一件事后,会有深深的幸福感和成就感。这就是专注力带给我们的好处和优势,让我们能够快速集中精力做好事情,让工作效率和学习效率飙升。

专注力有五个维度,分别为:持久性(专注多久)、集中性(是否快速专注)、转移(是否容易转移)、分配(专注力分配到多个事)和广度(专注信息量)。

当我们面对工作和学习中的要务,一定要学会从专注度着手,提高自己的效能,最大化地从做事中收获知识以及附加价值,获得幸福感。

越专注,越不凡

工作时保持专注并不容易,尤其外界干扰犹如“灯红酒绿”,分散我们的注意力。那要怎么才能提升专注力,工作的时候更专心呢?

1、减少外部干扰

当我们接触的环境越复杂时,外界的干扰越多,我们受到的干扰也越大,比如手机,电话,同事的突然打扰,都会让我们无法集中精力做好事。

因此,只有集中专注力才能把事情做好,才能让我们越来越成功。

那么,首先就是要在工作或者学习时,减少干扰源,比如,远离那些带有刺激信息的源头,电子设备和高科技产品。我们可以试着将其调成静音模式,放在远离视线的地方,避免看到消息分散注意力。

跟同事提前打好招呼,说自己要专注完成一件事,事先让同事遇到事情时发在自己的微信上,这样可以有效地减少来自同事的突然打扰。

2、增加专注时间

不少时候,我们都能控制自己的环境,在于我们是否能够考虑到。

前段时间,我每天工作之前,都会给自己泡一杯咖啡,做好今日的工作安排,然后就可以快速地进入到工作状态,工作的时候也会更加专心。

小王子建立一种开始工作的仪式感,不管是什么动作,只要坚持下来,养成习惯,不管你在什么时候,只要做出这个动作,就可以专心投入工作中。

3、使用时间管理技巧

不少时候,我们还可以使用时间管理技巧,减少琐碎的事情对我们的干扰度,比如,我们可以使用便利条,记录一闪而过的灵感,将其从我们的大脑中移除,亦或是,通过印象笔记等方式记录我们在大脑中反复萦绕的想法。

这让我们在做一件事时,就能专注地完成并且取得良好的效果,而不会任由散乱的想法充斥于大脑,影响我们做事的专注度。

因此,使用以上技巧,全力以赴地去完成工作任务,指导完成某个阶段的任务或者所有的工作任务都完成,再去处理那些琐事。

越专注 越有序

当然人不是机器,大脑是有工作的时间的,当我们感觉疲乏时,我们可以停下来,给到大脑休息的时间,让我们在下一个时间段更加的专注。

可以给自己设定一个时间,比如,专注 1~2 个小时之后,给自己留有 30 分钟左右的时间,再集中时间去处理琐事。

这种专注和集中处理搭配的工作方法,不仅可以高效利用你的精力,还不会耽误你的任何工作。

写在最后

为什么有的人经常无法集中注意力?3 个技巧培养专注力,快点记录一下,对我们的成长有巨大的收获!

大美
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