提高情商的训练方法(如何训练自己的情商)

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1. 标记你的情绪。2. 思考你的情绪如何影响你的判断。3. 注意别人的感受。4. 限制你的屏幕时间。5. 反思你的进步情商包括四个维度:1. 准确感知自己和他人的情绪;2. 利用情绪促进思考;3. 理解情绪以及情绪所传达的信号;4. 管理情绪以实现特定目标。

情商已经成为目前社会不可获取的东西,有证据表明,情商对工作的表现了很大的作用。情商高的人表现更好,而且通常会拥有更好的心理和上身体状态。

准确来说,情商包括四个维度:

a. 准确感知自己和他人的情绪

b. 利用情绪促进思考

c. 理解情绪以及情绪所传达的信号

d. 管理情绪以实现特定目标。

研究表明,情商是可以学习的,恰当的培养可以帮助人们提高情商。但对于大多数人来说,无需如此专业的培养,下面这 7 个方法,每天做一遍,也能很快地提高自己的情商。

1. 标记你的情绪。

大多数人不喜欢谈论他们的感受,尽管我们的情绪会影响我们所做的每一个决定,但谈论真实情感往往被认为是懦弱的表现。

而提高情商,首先就得明白自己真实的情绪。尝试用说出你的情绪——沮丧、焦虑、失望等。每天检查自己一次,并大声地说出来。

2. 思考你的情绪如何影响你的判断。

既然你知道自己的感受,不妨再深入一步,花点时间思考这些情绪,是如何影响您的想法和行为。

比如,当你过于兴奋时,你可能会高估你的能力,从而让自己过于冒险。为了更好的做出决定,你需要认识到你的情绪是如何影响你的判断的。

3. 注意别人的感受。

了解他人的感受,也是提高情商的关键因素之一。专注于这一点,可以防止你做出一些不合时宜的举动。

密切关注他人的情绪状态,慢慢地,你就能识别他人的感受,并帮助你更好地了解该情绪,可能如何影响该人的感知和行为。

4. 限制你的屏幕时间。

过多的使用网络设备,会损害你的人际关系。在心理学研究中发现,过多的使用智能手机,会抑制亲密关系并削弱信任。

同时,研究也表明,过多的使用手机,也会干扰个人阅读或理解情绪的能力。这正是情商的关键之一。

5. 反思你的进步

每天结束时,反思自己的进步。你是否与周围的人互动良好?你是否犯了一些错误,并从中吸取教训,在未来做得更好。

结语:

情商是可以通过训练变得更好的,你只要不懈地努力,每天提高一点,很快你就能成为人群中的佼佼者。

大美
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