学习方法有哪些(学生良好的学习效率方法)

57次阅读

1. 压力会损害记忆力;2. 我们一生都会产生新的脑细胞;3. 遗忘会带来更好的学习;4. 室温会影响我们的学习能力;5. 你可以欺骗你的大脑,让它表现得更好;6. 不确定性帮助我们学习;7. 坐直身体可以帮助我们控制学习焦虑;8. 存储记忆时,大脑会优先考虑最有价值的记忆。

一直以为,科学家不断在发现有关学习和大脑的新证据,而这些证据能够帮助我们运用更有效的方式学习。

以下分享的 8 个比较重要的研究结果,说明不同的事情,会对我们的大脑产生积极和消极的影响,从而让我们的大脑是否发挥出应有的潜力。

如果你想成为一个高效的学习者,这些知识你就要好好了解了。

1. 压力会损害记忆力

当我们在承受很大压力时,确实会让我们有一种不想努力的感觉。

但发表在《神经病学》杂志上的一项新研究表明,压力会损害记忆力,甚至可能会在以后的生活中加速认知能力下降。

这项研究涉及 2000 多名健康的中年志愿者,他们被要求完成一系列记忆测试。血液中激素皮质醇水平较高的人,在测试中表现更差,研究人员甚至发现,与皮质醇水平正常的志愿者相比,他们的脑容量略有缩小。

这项研究强调了一点,学习者需要在压力管理的策略制定上,要投入足够的时间,例如保持正念的冥想状态,学会积极的自我对话,以及运用有效的组织技巧来减轻压力。

否则,压力最终会让你的大脑受到损伤。

2. 我们一生都会产生新的脑细胞

以前大家都会认为,大脑在青春期后会停止产生新细胞。

但最新的一项新研究表明,健康的老年男性和女性产生的新脑细胞,其实与年轻人一样多。

研究人员发现,我们在整个成年期都会在与学习、记忆和情绪相关的大脑部分产生新的神经元。

除了对阿尔茨海默氏症等神经系统疾病,会影响到大脑的运作之外,这个结果提醒我们,我们千万不要认为自己太老,而不能学习新事物。

任何时候你学到的东西,都会让你的大脑发育不同。

例如科学家们发现,出租车司机的海马体比公交车司机大。

这是因为出租车司机每天走的路线与公交车司机不同,所以他们需要更好的空间意识。

3. 遗忘会带来更好的学习

当你无法记住刚刚学到的一些关键细节时,你可能会对自己的学习能力感到沮丧。

但研究表明,遗忘在学习中起着积极的作用。事实上,虽然这听起来违反直觉,但遗忘实际上可以提高长期保留信息、检索信息和运用信息的性能。

为什么会是这样子呢?

因为当我们忘记某件事,被迫回去找回信息时,它会更强烈地烙印在我们的记忆中。

其他研究表明,在学习新事物后短暂休息 10-15 分钟,也可以帮助你在以后更好地记住它,因为短暂的休息让你的大脑有机会处理和存储新信息。

所以,学习真的需要做到劳逸结合的,不要以为一味地学习,就是高效。

4. 室温会影响我们的学习能力

当我们安顿下来学习时,我们大多数人通常不会想到,我们当前学习空间的温度。

然而,一项代表美国国家经济研究局进行的美国研究,分析了 1000 万学生在十年级和十一年级的考试成绩,发现学校内的温度与学生的学业成功之间存在关系。

事实上,研究人员发现,教室温度每升高 1 华氏度,学习能力就会下降 1%。这样做的原因是,当我们身体不舒服时,很难集中注意力和学习。

所以有一个舒适的学习空间很重要,不会太热也不会太冷,这样我们的身体才能够发挥出最好的状态。

5. 你可以欺骗你的大脑,让它表现得更好

一般来说,多任务处理是一个糟糕的想法,因为我们不可能同时专注于两件事。

因此,当我们“多任务处理”时,其实我们只是让大脑在任务之间来回切换而已,而且完成的工作,比一次只专注于一件事要少。

但是发表在《心理科学》杂志上的研究表明,如果我们告诉自己我们正在同时处理多项任务,即使我们不是,我们也可以欺骗自己在某些任务上表现得更好。

参与者被分配到一个多任务组或单任务组。多任务组的人被告知他们需要同时完成两项任务,学习和写作。单任务组的人被告知他们将完成一项测试他们的学习和写作技巧的任务。

奇怪的是,认为自己在执行多项任务的参与者,每次都优于单任务组中的参与者。他们也更加专注并投入到任务中。

研究人员解释说,这与先前显示多任务处理具有不利影响的发现并不矛盾,但它表明我们对多任务处理的看法可以对我们的表现产生积极影响。

因此,将一个更大的任务分解为不同的组件,并将其视为多任务处理可以帮助你更有效地完成任务,即使你并不是真正的多任务处理。

例如,参加会议被视为一项任务,但你可能正在从事多项任务,例如在倾听和形成意见的同时做笔记。

6. 不确定性帮助我们学习

尽管对某事感到确定是件好事,但耶鲁大学的一项新研究表明,我们可以从不确定性中学到更多。

研究人员解释说,当情况是可预测的,并且结果很明显时,我们的大脑不需要做太多事情。当我们的环境不稳定时,我们的大脑被迫更加努力地工作。

例如,一旦你熟悉了一个特定的主题,你的大脑这时就会减少流向这些区域的血流量。其结果,就会导致白日梦、注意力丧失和表现冷漠。

这就是为什么寻找新的体验和意见,是刺激大脑活动和保持学习继续进行的好方法,因为新奇鼓励大脑吸收更多信息。

7. 坐直身体可以帮助我们控制学习焦虑

坐直身体对你的身体健康很重要。同时相关的研究表明,它也可以为你的学习成绩创造奇迹。

旧金山大学的一项研究发现,学生在数学考试中,当他们坐直,肩膀向后时,比他们瘫倒在办公桌前时表现更好。患有数学焦虑症的学生还报告说,坐直时更容易表现。

研究人员解释说,采用更自信和更有力量的身体姿势可以优化你的注意力,尤其是在涉及压力时。

所以,如果你要看书,躺在床上或许是一种比较放松的方式,但不一定能让自己学到东西。

而如果你能够非常有“仪式感”地坐在学习桌前面,捧着书籍去看,你能够学到的东西就会更多。

因为大脑会觉得,你现在正在学习,所以会投入更多资源。

8. 存储记忆时,大脑会优先考虑最有价值的记忆

你有没有想过,为什么你能清楚地回忆起十年前发生的一件事,却不记得两天前的午餐吃了什么?

哥伦比亚大学研究人员的一项研究发现,一夜之间,大脑会对我们的记忆进行分类,并优先考虑对以后决策有用的高回报事件,同时过滤掉不太重要的事件。

在这项研究中,参与者被要求通过一系列数字迷宫来找到隐藏的金币。对于他们发现的每一枚金币,他们得到一美元。当参与者在迷宫中导航时,他们会看到一些普通物体的图片,比如雨伞或咖啡杯。

参与者后来接受了一个意想不到的测试,看看他们能记住这些物体的程度。当他们在完成迷宫 24 小时后进行测试时,他们能够记住最接近奖励的物体。令人惊讶的是,当他们立即进行测试时,研究人员并没有发现这样的模式。

因此,虽然这些物体最初没有意义,但后来它们被归类为重要,因为它们被发现更接近奖励。

研究人员指出,他们的发现为记忆和决策机制提供了新的见解,并对教育具有重要意义。

总之,你的大脑永远不会停止成长和变化。这意味着你的生活方式,可以帮助你保持大脑的精神敏锐度。

做一些小事,比如脑力游戏、培养新的爱好或学习乐器,都是保持头脑清醒的方法。

大美
版权声明:本站原创文章,由 大美 2022-07-16发表,共计2785字。
转载说明:除特殊说明外本站文章皆由CC-4.0协议发布,转载请注明出处。