为什么总是想睡觉(老是犯困想睡觉怎么解决)

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哪些疾病可能伪装成春困:1、睡眠性呼吸障碍;2、贫血;3、鼻炎;4、高血脂;5、心脏问题。如何做才能提神醒脑:1、多运动;2、嗅觉或味觉刺激;3、视觉或听觉刺激。

春困秋乏夏打盹,随着气温逐渐升高,新陈代谢速度加快,易出现犯困的情况,尤其是午饭或晚饭后。若每天晚上睡够 7~8 个小时,白天仍然犯困,这并不是单纯的春困,极有可能是 5 种疾病来袭,不妨来具体看看。

哪些疾病可能伪装成春困?

1、睡眠性呼吸障碍

睡眠性呼吸障碍者主要症状是白天困倦、嗜睡以及全身无力,晚上睡觉时打呼噜,同时伴有呼吸暂停。这样可降低血液中氧气含量,使得重要器官缺氧,从而引发一系列问题,甚至增加患心脑血管疾病风险。

2、贫血

贫血常见于儿童、处于妊娠期或哺乳期的女性、老年人等,其主要症状是困倦和疲乏,同时伴有记忆力减退、注意力不集中、头痛头晕和眼花、耳鸣等。若怀疑是贫血,还需去医院做血常规检查来诊断。

3、鼻炎

鼻炎会阻碍呼吸,影响大脑供氧供血,从而造成犯困;鼻炎也会诱发睡眠呼吸暂停综合征,睡眠时体内氧气不足。这种情况下可以用热毛巾敷额面部和鼻部,又或者是用电吹风吹鼻面部,能加快局部血液循环。

4、高血脂

血液中脂类物质太多,血液流通速度慢,降低红细胞携带氧气能力;随着脂类物质在动脉内沉积,可生成粥样硬化斑块,使得血管管腔狭窄或堵塞,造成大脑缺血缺氧,从而引起犯困和乏力以及嗜睡等,患有三高、肥胖症、冠心病或慢性肾病,高糖分和高脂肪以及高盐饮食、经常吸烟酗酒者若总是犯困,还是去医院检测血脂。

5、心脏问题

心脏病可影响血液循环,使得新陈代谢废物在组织中沉积,特别是乳酸,直接刺激神经末梢,易产生疲劳感,其主要症状是全身乏力和疲劳。若总是犯困且出现胸闷和心慌,还需及早去医院做心电图或心脏彩超检查来明确诊断。

如何做才能提神醒脑?

1、多运动

当感觉到困乏时应适当的伸展四肢,如伸伸懒腰或下蹲,能快速去除睡意,加快全身血液循环,为大脑提供充足氧气,缓解困倦感。

2、嗅觉或味觉刺激

感觉到困倦时,不妨闻一闻花露水、清凉油或是风油精等清爽的气味,能快速驱除困意;适当吃苦味酸味或麻辣味的食物,又或是喝含咖啡因的浓茶或浓咖啡,能解除困意。

3、视觉或听觉刺激

困倦时向外眺望,又或是看一看色彩鲜丽的花草和饰物等;也可以听一听优美明快的音乐,又或是看喜剧相声或小品来振奋精神。

家医寄语

总是犯困,也跟体内缺乏营养和不良的饮食习惯息息相关,如总是暴饮暴食,尤其是高糖和高脂肪饮食者,由于体内缺乏 B 族维生素而易困倦。除了通过以上方法来解决困意外,也可以尝试着触觉刺激,如用冷水洗脸、用薄荷类的牙膏刷牙漱口等,能快速提高神经系统兴奋性,缓解春困问题。另外,按时起床,按时入睡,中午有 30 分钟时间午休。

大美
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