怎么提高自己的情商(怎么样才能变得高情商)

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情商在心理学上被称为情绪智力。情商的高低,主要体现在人们控制情绪、意志强弱、耐受挫折的程度里。情商怎么提高:1. 学会管住嘴,说话含蓄,并且把话说到位。2. 懂得换位思考,在有选择的情况之下选择更善良、更妥当的说法。3. 得理也要饶人,理直气和比理直气壮更能赢得人心。

情商是什么?

情商在心理学上被称为情绪智力,指人们能够监控自己,以及他人的情绪和情感,并能够识别、利用这些信息来指导自己的思想和行为的能力。

情商的高低,主要体现在人们控制情绪、意志强弱、耐受挫折的程度里

对于大多数,参加高考并顺利上大学的人来说,大家的智商都属于同一水平,不会差异太大。

在这种情况下,与智商相比情商的发展空间更大,对一个人能否取得成功也有很大的影响。

心理学家戈尔曼认为,不同的人之间情商并没有先天的差异,多与后天的培养有关。

高情商 VS 低情商的差异

1. 一个人把握与控制自己情绪的能力。

高情商:能够意识到自己的情绪状态,自我调节。

低情商:负面情绪主导意识。

2. 了解、疏导与驾驭别人情绪的能力。

高情商:尊重他人,不将自己的价值观强加于他人。

低情商:不会换位思考,不在意他人感受。

3. 乐观人生、自我激励与自我管理的能力。

高情商:积极乐观地看待世界,认真对待每一件事情。

低情商:自我意识差,没有自信,不确定自己的目标。

4. 面对逆境与挫折的承受能力。

高情商:心理承受能力强,能够进行自我调节。

低情商:心理承受能力差,受不了一点打击。

5. 处理人际关系的能力

高情商:人际关系良好,善于处理生活中遇到的问题。

低情商:人际关系差,适应能力差,生活无序,爱抱怨。

6. 自我调节情绪的能力

高情商:能够做自己情绪的主人。

低情商:经常被情绪左右。

情绪难控制怎么办?

不知道你有没有过这样的经历:

路上偶遇某个人,会让你特别紧张。他可能是你领导、老师,也可能是你暗恋的人。

但是当你承认自己紧张的时候,反而这种紧张的感觉在一定程度上得到了缓解。

心理学家 威廉·詹姆斯 写的 《心理学原则》 一书里,就有过这种描述:

当我说出“我感到很愤怒”时,“我生气”的状态已经转变成“我表达自己生气”的状态。

这种通过文字或语言具体而清晰地描述自己当下感受或情绪特征,就被称为“情绪标签”。

情绪标签之问答

Q:情绪标签有什么用?

A:给情绪贴标签是一种由无形转变为可定义的行为,它能更好地帮你管理情绪,提高情商。

Q:很难找到准确描述自己感受的词语怎么办?

A:找不到描述的词语没关系,可以在“喜怒哀惧”这四种基本情绪中选择一个更符合情绪状态的词。

Q:情绪标签可以怎么表达出来?

A:情绪标签的表达形式,可以在心里默念,也可以通过语言和他人表达。

Q:为什么它可以安抚情绪?

A:每种情绪都有自己的位置,它不会凭空出现,也不会凭空消失,只有觉察并承认它,情绪才能被安抚。

大美
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