步行速度一般是多少(人的正常步行走路是快好还是慢点好)

53次阅读

测试前选择长度 10 米场地,穿着舒适运动鞋,以正常步行速度从起点走到终点并计时,普通健全成年人的步行速度大概是 0.9 米秒。因此,10 米步行低于 11 秒为正常,老年人超过 15 秒,则说明健康状况欠佳。

由于电子产品的精进,越来越多的人爱上了走路等运动方式,甚至作为比较寿命长短的方法。一则关于走路快的人要比走路慢的人多活 15~20 年,让很多人都蠢蠢欲动,认为要加快自己走路的步伐了,这样才能跟得上时代并延长寿命。

但你有没有想过,这项研究是真的吗?

关于走路速度和寿命之间的关系:在英国莱特斯大学曾有一项研究调查,发现在 47 万多名的中老年人当中,走路速度快的人群寿命普遍要比走路速度慢的人寿命高出 15~20 年,男女性的结果都是如此。

由此,可以从这项研究中看出,寿命确实和走路速度有一定的关系,没有那么夸张能多活好几十年,并不是等同的,关于寿命影响的因素众多。

在世界卫生组织分析中发现,综合人的平均寿命,影响寿命长短的因素包括多个方面,从过早会影响寿命的中风、肺部疾病、心脏疾病来看,包括传染性疾病,即遗传的因素,根据各国的饮食方式,常常吃重口味食物,都会在一定程度上影响寿命。

其他的还包括运动、睡眠、性格、心理等等,最后综合得分才能决定你的寿命。

那么,有没有可以长寿的办法?

办法是有的,只要能做到每个人都可能长寿。

吃得好: 吃能控制住,不是吃得有多丰盛,而是达到饮食均衡、食物多样即可,按照我国的科学健康饮食金字塔,油、盐、糖吃得少;每天 1~2 杯奶制品;每天吃少量的禽畜肉、鱼类;吃新鲜蔬菜和水果;适量的谷物类等;

睡得好: 睡眠时间要满足,同时能够保证良好睡眠质量的人群,身体会更健康;每天每人以最好 7~9 个小时为主,睡得过多和过少都不好。

心情好: 做什么都比不了心情好,正所谓“笑一笑,十年少”,保持良好的情绪不仅可以让自己的工作效率变高,还能感染到身边人,进一步提高生活质量。

好比每天都丧着脸,无限激发负能量要强很多,希望大家不要做后者。

动得好: 多动动可以促进机体消化吸收,提高基础代谢率,还能够让身体健康更问题,不分年龄运动都是生命的宗旨。按照每天至少运动半个小时以上的时间,每周进行 3 次以上的有效运动。

可以是无氧运动也可以是有氧运动,两者的结合最终效果才会更好,坚持锻炼让身体受益。

大美
版权声明:本站原创文章,由 大美 2022-07-14发表,共计935字。
转载说明:除特殊说明外本站文章皆由CC-4.0协议发布,转载请注明出处。