睡觉怎么睡比较好(什么睡觉姿势有助于睡眠)

45次阅读

从头到脚来放松;提前上床躺着,不使用手机,不看暴力的影片和小说。可以听一些放松的音乐。模仿宝宝老虎抱头睡。心肾相交按摩,手心中有个重要穴位—劳宫穴,用劳宫穴搓我们的脚心—涌泉穴。

睡眠不佳是很多中老年人经常遇到的问题,尤其是入睡难,容易醒。睡眠不好,还会让第二天的情绪变得异常暴躁,影响心脏和肝脏的健康。如何改善你的睡眠呢?这里有几个很好用的方法,你不妨一试!

从头到脚来放松;

提前上床躺着,不使用手机,不看暴力的影片和小说。可以听一些放松的音乐。首先放松头部,从头发开始,放松头发,放松眼眉(当你有意识注意这一点的时候,你会发现眉头是紧锁着的)眼眉放松后,开始深呼吸,慢慢的呼吸,然后在慢慢放松肩膀,这是最不容易做到的。然后再是心,肚子,腰肾 …… 就这样一直想下去,直到放松你的脚。

模仿宝宝老虎抱头睡

小宝宝睡觉都有个姿势,虎抱头姿势,四仰八叉得如老虎抱着头,这样的睡姿最放松,也是肺气足的表现。而且出生不久的宝宝,也不需要枕头,人老了,逐渐气虚,于是枕头也越来越高。日常生活中,如果你的枕头越枕越高,说明阳气开始虚了。

心肾相交按摩

手心中有个重要穴位—劳宫穴,用劳宫穴搓我们的脚心—涌泉穴。劳宫穴是心包经中重要穴位,涌泉穴是肾经的一个主穴。用左手搓右脚,用右手搓左脚。对促进睡眠非常有帮助。而且简单容易操作。

补充微量元素和维生素

很多的失眠也和缺乏营养有关,微量元素中的钙,可以起到安抚镇静神经的作用,维生素 B 族中的维生素,也可以修复神经系统,改善神经衰弱,从而对调节睡眠有帮助。

大美
版权声明:本站原创文章,由 大美 2022-07-13发表,共计640字。
转载说明:除特殊说明外本站文章皆由CC-4.0协议发布,转载请注明出处。