今天是二十四节气中的小暑节气,我国大部分地区进入炎热季节,但还未到达最热。
三伏天才是一年中最热的时候,听说今年三伏天长达 40 天,那 三伏天从什么时候开始至结束?三伏天怎么养生?跟随小编的脚步来看看吧!
一、三伏天从什么时候开始至结束?
从 7 月 16 日开始至 8 月 24 日结束。
2022 年三伏天从 2022 年 7 月 16 日至 8 月 24 日,长达 40 天。具体来说:
初伏时间为 2022 年 7 月 16 日至 7 月 25 日;
中伏时间为 2022 年 7 月 26 日至 8 月 14 日;
末伏时间为 2022 年 8 月 15 日至 8 月 24 日。
三伏天又叫“三伏”或“伏天儿”,三伏分别指的是初伏、中伏和末伏,出现在每年的小暑节气与处暑节气之间,是一年之中气温最高的一段日子,具有高热高湿明显、累计日数多、持续性强的特点。
三伏的日期是由节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定,夏至后的第三个庚日为初伏之始,第四个庚日为中伏之始,立秋后第一个庚日为末伏之始。
每个庚日之间相隔 10 天,所以初伏、末伏规定的时间是 10 天。中伏的天数则有长有短,可能是 10 天,也可能是 20 天,这取决于每年夏至节气后第 3 个庚日(初伏)出现日期的迟早。
二、三伏天怎么养生?
进入伏期后,饮食方面要清淡一些,少吃一些脂肪含量高的食物,可以多吃像苦瓜、芹菜、绿豆、冬瓜这类食物,适当增大饮水量,多饮苦丁茶、菊花茶等,具有清热降暑的功效。
另外要科学、适当地进行一些有氧运动,锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、健美操、游泳为好,锻炼的时间上最好选择清早或者是傍晚,场地宜选择公园、庭院、河湖水边等阴凉处。
当必须外出时,要注意做好防暑降温工作,及时补充水分,避免过度劳累。同时,注意调整心态,保持心平气和,心情畅达,避免“情绪中暑”,良好的情绪有利于胃肠消化。
以上就是关于“三伏天从什么时候开始至结束”的解答,三伏天是一年之中气温最高的一段日子,高温高湿的闷热天气将频繁出现,要注意出现高温中暑的情况,希望可以帮到各位。