创城百科网 知识分享 健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)

前言 现在很多人,包括部分正在健身的人,都对健身补剂有一个误解,那就是补剂对身体有害,或者认为使用补剂就是上科技。 其实两者是截然不同的概念,对身体的影响大相径庭,下面笔者就给大家说明两者的区别和四大…

前言

现在很多人,包括部分正在健身的人,都对健身补剂有一个误解,那就是补剂对身体有害,或者认为使用补剂就是上科技。

其实两者是截然不同的概念,对身体的影响大相径庭,下面笔者就给大家说明两者的区别和四大营养补剂。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图

补剂是什么

补剂就是我们食物中含有的营养物质,只是健身需求量比普通人大得多,靠食物难以得到足够的补充,所以将这些营养物质从食物中进行提取浓缩,满足身体在高强度健身后的营养需求。

而上科技就是使用药物,比如类固醇等药物,药物是用来治疗疾病的,正常人使用会造成内分泌失调、内分泌器官萎缩和内脏肥大等危害。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图1

乳清蛋白

  • 简介

乳清蛋白是利用现代生产工艺由牛奶中提取的蛋白质。具有低脂肪,低乳糖、低胆固醇和易消化吸收等特点,妥妥的优质蛋白。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图2

  • 对健身的好处
  1. 促进机体蛋白质合成,有利于肌肉生长,还有促进脂肪分解代谢,降低体脂的效果。
  2. 提高机体免疫功能,促进免疫系统中抗体的合成,维持免疫系统正常运转。
  3. 延缓中枢疲劳的发生和发展。
  4. 提高机体抗氧化能力。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图3

  • 注意事项

对于健身爱好者来说,为了增肌和使肌肉形态更好,补充乳清蛋白是很好的选择。

但要根据自身体重和健身目标决定摄入量,同时还必须配合健身训练,不然摄入过多会加重肾脏负担和造成血氨升高,反而对身体不好,所以要遵循商家指导建议使用。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图4

谷氨酰胺

  • 简介

谷氨酰胺是血浆和骨骼肌中含量最丰富的游离氨基酸,是蛋白质、核酸、谷胱甘肽及其他重要生物大分子合成的必需物质。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图5

  • 对健身的好处
  1. 它可以促进机体分泌生长激素和胰岛素样生长因子,从而在健身后更好地恢复体力。
  2. 提高免疫机能,它是免疫细胞的重要合成原料,从而缓解高强度健身后的免疫抑制。
  3. 提高机体抗氧化能力,因为它是谷胱甘肽的前体物质,可以促进其合成。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图6

  • 注意事项

大量的补充谷氨酰胺会造成一定的副作用,主要表现为血氨升高,从而对运动能力产生影响,所以一定要遵循商家指导建议使用。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图7

肌酸

  • 简介

人体肌酸由肝、肾中合成,通过血液循环至肌肉中,再通过肌酸激酶和ATP能量合成磷酸肌酸,用来储存能量。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图8

  • 对健身的好处
  1. 提高机体最大做功能力,因为促进了磷酸肌酸的合成,从而提高了ATP的合成能力;
  2. 提高有氧代谢能力,从而提高耐力;
  3. 改善和提高线粒体功能,降低肌肉蛋白质分解代谢。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图9

  • 注意事项

如果补充过多的肌酸,会加重肾脏的负担,所以一定要在购买时,向商家询问使用建议,依照建议合理使用。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图10

左旋肉碱

  • 简介

左旋肉碱是一直类似维生素作用的重要营养物质,人体可少量合成,主要靠食物中摄入。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图11

  • 对健身的好处
  1. 促进长链脂肪酸被氧化,有利于节省肌糖原。
  2. 提高丙酮酸脱氧酶的活性,从而加速丙酮酸的氧化作用,减少乳酸的堆积。
  3. 促进支链氨基酸的氧化,维持运动时的能量平衡。
  4. 促进乳酸和氨的消除,有利于疲劳恢复。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图12

  • 注意事项

左旋肉碱是肌肉的天然成分,补充后可以加快脂肪燃烧,提供人体能量,从而达到减脂的目的,但是补充过量,会引起腹泻等不良反应,所以还是要遵循商家指导建议使用。

健身补剂推荐(健身:用好这四大营养补剂,轻松练出理想身材)插图13

本文来自网络,不代表创城百科网立场,转载请注明出处:http://www.cczxnet.com/6028.html

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部